Herbalife : after 2 months

Bismillah ... 

hari ni 28 Ogos 2013 genap la 2bulan saya bersama Herbalife....
saya sgt berpuas hati .....
sikit pun tak de rase terbeban atau tertekan ....
saya mengaku banyak cheat! tak ikut 100% seperti yang disarankan ...
saya hanya manusia lemah ..hhuhuhu ...
nak-nak lagi lepas raya ni ...merauungggggg Oiiii ....... 
tapi Herbalife memang tak menghampakan ! 
berbaloi-baloi ...
alhamdulillah...kita berusaha tuhan yang tentukan  ....
Sampai hari ni saya sgt bersyukur ....


actually masih perlukan banyakkkkkkkkkk usaha ...
sebab masih banyak Kg yang perlu saya kurangkan ...
seriesly...almost 20 kg .......
harap saya akan jadi lebih berdisiplin! kemon Ross! you can do it ! <

Herbalife : Day 27

Bismillah .....

Hai semua....hari ni dah 27 hari saya consume Herbalife .....
lagi 3 hari cukup 1 bulan ....
bukan cukup seminggu couple tau ....ni lagi 3 hari sebulan dengan Herbalife 

 Ni saya baru je timbang ....fresh from the oven .....
mula consume 85.4 kg 
hari ni dah 82.1 kg ...total loss 3.3 kg ....alhamdulillah syukur 

o.k ... yang ni motif utama.......
nampaknya target hampir tercapai.... sikit je lagi ....gogogogo...
saya nak gula tu below than 6 mmol ...

jadi terusssssssssssskan usaha ...
nanti lepas raya nak jumpa Dr.Vijay ...jadi kena kurangkan ...
Wajib ...


sekian 

Herbalife : Day 26

Bismillah.....

Eh? dah 26 hari? macam sekejap je baru jumpa Eda ambik stok ? 
ni bacaan gula pada hari jumaat dan isnin ....
alhamdulillah... happy sgttt ....
ni saya dah tak makan ubat hospital tau ...
kalau boleh nak gula tu normal ...
bacaan kurang dari 6 .....
Insyaallah ...kena teruskan usaha 

 ni timbang hari jumaat .....
hari isnin timbang pun still sama... but its o.k... 
yang penting matlamat utama nak stabilkan balik gula tu ...

o.k la ..tuje nak cerita...

Sekian .. 

Herbalife : Face Shaping

 Bismillah.....

o.k mengaku memang tak de kerja dan bosannn....
bila la nak dapat bos baru ni .... 
jadi tengok balik gambar lama dalam album...
terus rase ...OMG 


pastu rase macam alhamdulillah 
dapat jugak kesedaran diri ....
dan tengokkan hasilnya rase bersemangat nak berjaya macam orang lain ...


Ni lah hasil setelah mengamalkan Herbalife selama 22 Hari 
pernah beberapa kali cheat ....makan terbabas sikit 
pastu tak ambik Shake F1 sgt !! 

kalau buat betul2 lagi nampak hasilnya kot?
insyaallah will try my best 
fight the monster inside me ...

nanti dah nampak banyak sikit hasil saya nak
update full body picture :P
harap-harap ni boleh bakar semangat saya
yang sedang sejuk dalam aircond kat ofis nih!!!


sekian

Herbalife : Progress

  Bismillah .... 

o.k ni dua result saya 
satu saya ambil pada Isnin 15 Julai 21013 
ni setelah 19 hari saya bersama Herbalife ......
loss 1.6 kg ....tapi inci rase macam lebih loss....sebab jeans agak longgar 
o.k.. teruskan usaha 

Ni pulak timbang semalam 
Rabu 17 Julai 2013 
setelah 21 hari bersama Herbalife ...
telah kehilangan 2.7 kg 
bermakna telah loss lagi 1.1 kg ..syukurrrr 

 tapi ni boleh turun naik dengan senangnya ....
jadi o.k la progress tu ade ...cuma macam kna maintain kan kurangkan sikit-sikit 
tak nak la drastik tak baik untuk kesihatan ....

mungkin salah satu faktor lagi sebab bulan ramadhan 
jadi memang la makan tu terkawal sikit ....


sekian update :) 

Herbalife : terbabas makan -_____- "

 Bismillah 
o.k sekarang saya sedang menyalahkan diri sendiri o.k ! 
sebab saya tak boleh tahan diri dari makan banyak ! 
tak berdisiplin ! 

grrrrrrrrrrrrrrr ...mencik laaaaaaaaa...

ni menu berbuka semalam ...
meriah sgt! semua saya nak ???
teroknyaaaaa 

meehon sup tu saya tak habiskan ... saya cuma makan isi ayam tu je ...
tapi yang lain sume habis -___-"

 dua benda yang berjaya menggoda saya ...mencik...mencik 
takoyaki tu ehsan dari Kak Ani...dia tapaukan .. Thanks Akak 
Deroyan crepe tu saya yang tak menahan pergi beli!!! 
saya KALAH SGT dengan durian ....
macamamana nak kurangkan gula???? 

dah rase bersalah minum la sume ni ...
konon nak detox balik sume? 
stress la denagn diri sendiri sebab tak nak berdisiplin!
pagi tadi cek gula 8.6..tinggi tu tau tak????? 

o.k now da nak try kira kalori makanan saya ....
harap bertabah la daku nak kira kalori bagai nih !!! 

Sahur : Tea mix 500 ml : 6kcal
Chocolate Shake 500 ml :  217 kcal
Plain water : 750 ml 

kalori : 

berbuka 
Durian Crepe 2 biji : 600kcal
Takoyaki 2 biji : 138 kcal
Ketiaw sup : lebih kurang 1 bowl kecik ...makan tak habis  : 90kcal
guava : 8-9 Slice 112kcal
Plain water 1.5 Liter 
Teamix : 500 ml 6 kcal
TC : 1 tablet 

dah makan banyak tak ambik shake pun malam 

Jumlah : 1919 kcal ..o.k fine! ni memang dah terlebih-lebih !!!!!!!!! 

sakit jiwa 


sekian. 



Herbalife 5 Julai 2013

bismillah....

o.k hari ni Jumaat , saya tak puasa 
pagi-pagi tadi bangun : 

hari ni mari kira kalori makanan saya : 
apa itu kalori? rujuk kat sini 
minum 500ml alovera + 500 ml Tea Mix 

sampai ofis habiskan 1.5 Liter air 
pastu sedu pulak ...minum lagi 1 L air sampai hilang sedu .. :P 

durian crepe 3 biji ? #@%^&*????
total calori intake pagi ni 

6+6+6 +900 (Durian crepe baki semalam ) 
tengahari SILA JANGAN MAKAN .....padan muka :P 

918 dah baru pagi ?? 
jadi tengahari sila ambik Shake jadi tambah 217
jadi total : 1135

saya cuma perlukan 1850 sahaja 
selepas ambik shake tengahari dan malam 

1135+217 = 1352

saya cuma boleh ambik 498 je lag untuk hari ni ! 

pls behave o.k Ross...Insyaallah i'll try my best :) 


Herbalife 4 Julai 2013

Bismillah ....

O.k...semalam masih berpuasa ....
menu berbuka semalam ialah ini 


Alhamdulillah kenyang o.k...
sape cakap  tak kenyang ??.....
tapi saya makan lauk2 tu je..kuah tu tak makan pun :P 

 lepas makan terus minum teamix dan TC .....
air tu 2 botol 750 ml.......
kemudian dalam pukul 9.30 
tak menahan tengok penimbang .....dah terlajak 
pastu sanggup patah balik semata-mata nak timbang ?
dan keputusannya memberangsangkan 

83.1Kg .....yeayyyyy ...alhamdulillah 
harap2 usaha ini akan berterusan dan JANGAN GIVE UP ! 
saya tak la berdiet gilak-gilak ...saya makan nasi jugak tau 
tapi nasi beras yang tak de kanji tu ...
lepas makan nasi saya detox balik ngan TC dan teamix 

semalam lepa ssume settle sy nak tido la ...
masa tu dah 1 pagi ... sy cakap kat Tn.John nak tido cepat pg esok nak bangun awal ...
nak sahur ...nak bancuh shake ?
dia boley cakap ape? 

"Buang masa jelah?"
Hoih.....hilang la semangat gini? huhuhuhu....
"common rose ..U can do it ....lets prove it !"


Sekian  




Herbalife : 2nd week ---> Frustrated

Bismillah .....

Hari ni hari ke-9 saya bersama HL (Herbalife) ....
adoiyai ..pagi ni rase down sikit ....stress je ....
saya puasa lagi hari ni ...Insyaallah 
saya rase down sebab pagi ni dan pagi semalam lepas saya ambik shake dan 
teamix seawal 5.15 pagi (sahur ) pastu bila waktu nak mandi saya gosok gigi 
saya muntah .... tu yang rase tak best sgt ! 

bila dah muntah rase kurang selesa .....
perut pun rase x selesa sgt .... T____T 
wahai hati bertabah lah ....
bukan senang nak capai impian kalau tak usaha

mungkin ni la yang dinamakan proses detox tu?
buang TOKSIN yang banyak dalam badan -_____-"


dah 10 tahun kot jadi seorang yang cute begini ?
10 tahun tu lama tau ...dulu masa habis Espiyem (SPM) 
berat saya cuma 56Kg 
now? 85.4 Kg ms hari first consume Herbalife ....
10 tahun naik sebanyak 29.4 kg
takkan dalam masa singkat boleh dapatkan balik 56 kg tu ? 
noway ....
tak de jalan yang mudah kalau nak berjaya ...
kena usaha dan bertabah ...bagi lah sedikit masa  ....

tapi saya happy sebab semalam saya timbang berat saya dah kurang 1.3 kg ....
dah tinggal 84.1 kg...jadi harus gigih usaha ...
saya tak nak susahlan sesape lagi ..tak nak jumpa doktor lagi o.k ...
nak jadi orang normal yang menjalankan kehidupan yang normal .

setiap kali saya down saya akan buka blog-blog mereka yang dah berjaya 
antara yang memberi inspirasi pada saya 

Insyaallah saya akan usaha sampai berjaya ! 
Chaiyokk2... U can doit ! 

Sekian 

Herbalife : kesan sampingan kepada saya


Bismillah ...

Herbalife ni bukan ubat ye adik -kakak.... dia adalah makanan tambahan 
yang SIHAT .....
sebab tu ganti 2 sajian dengan Shake Herbalife ......
jadi antara kesan yang saya lalui 3-4 hari ni :

badan naik bintat-bintat macam kena gigit nyamuk..gatai hoiii..
tapi tak de la kronik....jadi kira o.k la ....

sakit kat pinggul ...
sebelum ni pun sakit pinggul tu ... tapi bila jalan-jalan la ..
misti berat ...pinggul tak larat nak tampung -__-" 
sorry my pinggul 
tapi semalam sakit denyut2 masa nak tidur ....
hari ni dah tak sakit tau ....jalan-jalan pun rase sikit je ...

harap lepas ni baiklahhhhhhhh

setakat ni tu jelah yang saya rase :) 


Sekian .

Herbalife : Shake cara saya

 Bismillah....

O.k.. hari ni nak bagitau macamamana saya ambik Herbalife Shake ni 
saya cuma ambik Shake F1 je ..saya tak ambik F3 pun lagi ...
kalau berjaya turun berat badan baru nak ambik F3
cara saya bancuh F1 ni adalah cara yang Eda ajar 


250 ml air kosong / sejuk/ dalam fridge 

tambah 2 sudu F1
saya masukkan dalam bekas tu sebab botol F1 tu kat rumah ..
tapau sikit bawak pg ofis 


100 mlm susu low fat 


kemudian masukkan dalam blender 
yup! saya ade blender kat Ofis.... yang kat umah punya lain :P 
saya lebih suke shake blender dari yang tak blender ...
saya susah sikit nak telan yang berketul-ketul tu ....
saya nak dia smooth dan sedap ! 


tadaaaaaaaaaaaa..... dah siap ....sila minum sampai habis 
sehari 2x shake dan satu hidangan makanan biasa 
bak kata Eda hidangan Mickey Mouse 

Muka : Sayur
Telinga Kanan : Nasi / Karbohidrat 
Telinga Kiri : Protien 


Sekian . 



Herbalife : Tujuan utama

Bismillah 

O.k ... nak up balik mood yang down...
saya nak list kan apakah tujuan saya ambik Herbalife 

Sebab nak buang jauh-jauh Diabetes dari hidup saya 

Sebab tak nak menyusahkan Tn.John kena buat GL 
dan hantar saya ke Pantai untuk checkup dan ambik ubat setiap bulan 

Sebab nak sihat dan hidup nomal macam orang lain 
(sekarang rase tak normal sebab kena makan ubat tiap hari 
dan cucuk jari sendiri cek kandungan gula)  

Sebab kesan kat diri sendiri --> kesian kaki berat nak tampung badan , 
Kesian kat Pinggang/pinggul sakit sebab 10 tahun kot dok imbang badan aku yang membesar bagaikan juara ni , kesian kat tumit ...habis pecah... ni semua sebab berat badan berlebihan ! 
now kesian kat jari asyik kena cucuk......huhu ...sorry uolsss (say sorry kat diri sendiri ) -_-" 

Sebab nak pregnant tanpa sebarang risiko 

Sebab nak pakai baju -baju idaman
(teringin nak pakai peplum yang cantik-cantik dan nampak cantik macam diorang ni ) 

sumber google 

sebab tak nak orang compare aku dengan orang lain 
(terasa jugak bila naik kereta [yang kecik especially mcm kancil ] 
ade yang cakap  hah! senget kereta ...
tak pun berkeriuk bunyi kereta ...hahahaha ! kelakar sebenarnya 
tapi jauh kat sudut hati terasa jugak sikit ..tapi bukan Tn.John o.k dia langsung tak pernah complain ... tu sebab saya lambat benar nak sedar ...dah sedar tapi malas jugak -_-"

sebab bila pergi kenduri with saudara-mara ke adik-beradik ke kawan ke diorang cakap 
"cantik , kecik molek je pengantin ---> tak patut terasa pun sebenarnya 
tapi jauh kat sudut hati ...terasa jugak sikit ...aku gemok tak elok la...gitew =P 
biarpun aku tengok pengantin tu biasa je tak la cun sgt pun muke dia ... cuma body dia je cantik !! 

Sebab aku stress bila pergi cari baju susah ! sarung je ketat, tak muat ! 
baju cantik-cantik sume size kecik -_-" Meraung weiii ...
sebab tu selalu bila Tn.John offer nak blikan baju kat aku, aku biasa nya tolak ...
"malas lah..." sebenarnya kecik ati karang nanti pilih baju yang cantik tapi tak muat T____T 

saya suka snap gambar sendiri untuk simpanan dan dapat tengok balik nanti 
bila dah tua la.. :P tapi sayangnya gambar jadi tak menarik 
bila nampak lelemak terkeluar sana-sini ..maluuu 
huhu ...jadi snap pic muke jela T___T 

kadang-kadang bila jalan ngan Tn.John ade je mata yang pandang ..
macam dia cakap eh? tak padan la ... hah gitew ko perahsaan ahkak !! 
hahahha ...macam la laki ko tu hensem benar kan ? 
tapi dulu mmg pernah ade orang yang cakap kat Tn.John 
"betul ke ko nak kat dia tu ? belum kawen dah gemok camtu ?
hah??? masa tu ade usaha nak kurus tapi tak jumpa yang sesuai ...sume tak berjaya " 


o.k..setakat ni dulu saya list down... 
tapi saya berharap hati ni dapat bertabah dan bertahan 
target saya sekarang nak jauhkan diri dari angka 8 tu dulu ...syooooooohhhhhhhhh 

Sekian 

Herbalife : Cabaran buat saya


Bismillah ....

aduhai ...down sikit cerita pasal cabaran ni 
sebab saya sedang cuba atasi cabaran ni 
"saya tak tahan bila kena minum sangat banyak air " 
Sebab asyik kena ulang-alik ke tandas ! 

macam semalam ....saya pergi Mid Valley ngan Tn.John ...
sebelum keluar saya dah pergi tandas.....
pastu jalan-jalan kat AEON Big dah terasa nak pergi tandas lagi 
............tandas pulak? hazabbbbbbbbbbbb.....kotor oii... tapi dah tak tahan 

kemudian jalan-jalan kat Jusco pulak....
rayap-rayap ...terasa lagi nak pergi tandas ???
sebab minum banyak air ......
takkan nak pergi tandas lagi ...
marah la My Lovely husband kalau asyik nak ke tandas je kan ?
jadi tahan ....

pastu dalam kereta diam je...
kaku sebab tahan nak shi-shi  ...grrrrrrrrr...grrrrrrrrrr 
sampai je kat depan blok umah terus mintak kunci dan naik dulu atas 
sebab dah tak tahan sgtttttttttttttt ...
terkepit-kepit dah ..........


lepas ni kena rancang betul2 cara nak minum air tu supaya kejadian macam ni tak berulang ! 
kalau nak keluar jgn minum banyak lagi ..minum sikit2....
balik rumah baru minum ...........


kalau rancang betul2 mudah je nak minum 5 Liter tu ....
nanti kita cerita lagi ....


Sekian . 

Herbalife : 28 Jun 2013


Bismillah 

Hari ni Jumaat 28 Jun 2013 
pagi tadi bangun minum air 500 lm .... mandi siap sume ...then minum lagi 500 ml
sampai kat ofis pegi beli susu untuk wat shake ....


pagi ni saya habiskan semua ni ....air 2L tambah teamix yang botol hijau tu 
pastu air kosong 750L botol kuning .....then 1.5 Liter Ecpi 
shake 250 mlm air + 100 ml susu Low fat + 2 spoon F1

sebelum lunch ambik bacaan gula....
alaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa -____________-"
naik lagiiiiiiiiii .....
aduii... saya rase ni misti pasal kuah rojak Mak Bee ???
sebab kuah tu pedas + manisssss.....mmg sedap 
tapii ??? next time pls Jangan !!! 
o.k ni kesilapan ke-2...
saya rase lepa sni saya takkan ambik bacaan gula...
hingga sebulan nanti baru saya ambik balik ....
o.k ...


ni lunch tadi ....
makan salad dan green apple juice ...
Kenyang ...salad ni o.k kot ?

malam nanti make sure just ambik shake je !! 


sekian 

Herbalife : day 3 berpuasa

Bismillah ....

hari Ketiga pun saya berpuasa .....
jadi pagi-pagi bangun awal buat shake ...dan 2L teamix 
kata Eda saya kena minum sekurang-kurangnya 5 Liter air 
hoishhhhhhhh...banyak tu !!!!!!!!!!!! 
pitammmmm...bangun balik pitam balik ! 
nanti cerita pasal ni o.k...

hari ni agak down sikit...sikit la 
sebab ?

Sebab semalam Poyo je cakap 7.2 tu dah cun bacaan gula..
sekali hari ni dah naik 8.0 ? huk..huk.... -_-"
o.k baru minum 3 hari jangan nak poyo lebih buleh tak ?
o.k !!!! baiklah ...positif..positif ....
benda ni bukan on the spot boley ubah semua ni ! 
Paham tak  ( Pesanan buat diri sendiri) 

jadi ni mungkin sebab semalam pg melantak siput sedut tak hingat ...
walaupun tak ambik kuah ! 
Please ....noted this ros !! 
baikkkkkkkkkk  -__- 

jadi semalam berbuka saya cuma makan ni 


buah dan sup.....
pastu makan buah tembikai..then mangga ...
rase macam tak lalu pulak..
jadi ambik kuah rojak Mak Bee tambah dalam sikit ...
baru berselera .......
then teamix 2Liter bersama 1 tablet TC 

pastu malam dalam pukul 10 
ambik shake ....


Sekian melaporkan 

Herbalife : Day 2

Bismillah ...

o.k hari ni hari ke-2 saya dengan herbalife .....
26 Jun 2013 semalam petang saya makan ayam goreng McD seketul dan sedikit fries 
kemudian kawan saya yang kenalkan herbalife kali Kedua ni kepada saya 
datang kat rumah ...nak hantar barang dan bagi sedikit penerangan ....


mereka berdua adalah kawan saya sejak dari sekolah menengah lagi ...
dua-dua orang satu kelas ....Eda dan Nazuan ....
Jodoh mereka dan dah kawen pada tahun 2009 
....

saya mmg dah lama tak jumpa diorang .....tapi follow kat FB je...
Iols is kagum ngatttttttt Eda dah kurus dan sihat sekarang ...
jadi haruslah saya meng' weechat' dia dan mintak dia guide sikit2....
timbang saya pada hari tu 85.4 KG ....2 bijik tong gas..hambek kau 

malam tu first shake yang saya ambik ...
shake saje ....esok saya nak puasa ....
jadi pagi-pagi 26 Jun 2013 saya bangun awal..
semangat weh..... wat shake dan tea mix ...
pastu habiskan ....

Puasa macam biasa Alhamdulillah tak lapar ...
cuma rase pening sikit hari tu 
maybe sbb first puasa atau sebab teamix saya pekat ....
tapi semuanya o.k ...sampai waktu berbuka...

bacaan gula tanpa metformin ...sebab dah habis...
tak ambik lagi kat Pantai (Pantai Medical Centre) 
o.k..ni bagus.... biasa tak makan ubat bacaan dalam 9-10 mmol 
ni 7.2 ade kemajuan =) 

baisa la puasa napsu makan tu paham-paham la...
saya tekad nak makan nasi sikit jew ....
jadi saya makan nasi satu senduk kecik ....
pastu ikan pari sekeping ....pari masak asam pedas ...
kuah tak makan ambik isi ikan je...

pastu sup sayur ade bebola daging 4 ketul...
makan tak habis...makan bebola daging je ...
pastu ni yang tak boley blah...rasae bersalah pada diri sendiri ! 
makan siput sedut masak lemak...
kuah tak makan ...makan siput je ...tapi banyakkkkkkk !!! 
-___-"

pastu buat tea mix 2Liter 
togak la sampai kembung ...hahahha

pukul 10.30 wat shake ...

pastu tido ! 

Herbalife first of all

Bismillah ...


Tak tau nak mula macamna... 
tapi saya dah buat entry ni masa hari ke-3 saya consume Herbalife ...
tapi baru hari ni saya publish ....
saya hanya kaan publish entry ni bila saya betul-betul dah berjaya dengan apa yang saya buat ! 
.tapi saya perlu draft kan entry herbalife ni 
setiap hari untuk tingkat kan semangat dan lebih kurang macam diary ...
kalau saya tak berjaya! 
semua ni hanya akan jadi draft sampai bila-bila...
 itu janji saya pada diri sendiri ! 

dan ini bukan kali pertama saya cuba Herbalife tau ...
tahun lepas pun saya dah cuba ! 
tapi GAGAL !! ...masa tu berat saya 93 KG 
masa tu saya ade coach yang bagus ! selalu call follow up ... Kak Amani Hashin
tapi saya tak ade kesedaran dalam diri sendiri, itu masalah saya 
tak guna orang lain nak bantu kalau saya sendiri tak nak tolong diri sendiri
saya beli tapi makan tak habis..rase rugi sgt ..macam bodoh sgt masa tu !!!!
Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

lepastu saya pergi hospital untuk check masalah period 
masa tu Doktor bagitau saya ade Diabetes dan PCOS 
nak tau details pegi google ..hahahha
jangan gelak ..ni cerita serius o.k ! 

saya makan ubat hospital ..lama....setahun ! 
period kembali normal tapi tak kurus pun...
saya berusaha kurangkan sikit dari 93-83 dgn bantuan Premium beautiful dan ubat 
Metformin 500.....

tapi sampai sekarang saya masih tak boleh lari dari penyakit Diabetes tu ...
saya nak sihat o.k... nak ade kehidupan yang normal macam orang lain 
itu sebab kenapa saya bertekad nak ambik Herbalife buat kali kedua ! 


sekian ! 

Waktu terbaik timbang berat badan

Bismillah...

nota kecil untuk peringatan saya dan makluman pada yang lain ...
waktu terbaik untuk kita timbang berat badan kita ialah 

seminggu selepas 'period', jgn timbang pada waktu 'period' 
kerana pada waktu tersebut kita mengalami masalah perubahan hormon



Ehhh........jgn timbang pakai ni ..
pakai penimbang biasa untuk timbang berat badan tu ye ...hahahhahah
yang ni simpan buat timbang pisang ye.....

selamat menimbang :) 


Sekian .

Diet dan Kerja

Bismillah...
o.k pesanan hari ni amat ringkas dan padat untuk difahami ...
Owh hati, mata, akal , fikiran, tangan, mulut...pls remind me this ....

" hentikan tabiat makan di meja kerja"

adoiyai ....jajan-jajan yang ada sila lah letak kat depan dan wakafkan pada officemate ya...
dapat juga pahala....

susah jugak actually nak buang tabiat ni ...
sebab selalu ade je benda kunyah-kunyahan kat meja ofis ni ...
kerepek pisang la...
keropok roda la...
keropok belinja la...
coklat cadbury la..
ehhh....macam -macam laaahhhh...


Pls stop...
makan pada waktu yang betul o.k...
B'fast, lunch dan dinner before 8.00 p.m ...

Good luck for me ...:) 

sebelum dan selepas : 2012 ke 2013

Bismillah...

o.k..nah tempek sikit gambar dulu dan gambar terbaru ..:) 
untuk membakar semangat 2013..


gambar full body nan hado..hahhaha
sebab jarang kot ambik gambar sekarang ni ...
ade gambar pun gambar sekerat gini jela..nanti dah berjaya capai target ...
baru tunjuk gambar full o.k.. :P 



sekian ...

Azam 2013

Bismillah ...

hari ni dah 7 January 2013....
haish..dah lama betul tak update blog ni ...bukan tak nak update ..
nilah padahnya kalau ade 2-3 blog..hahahha...
satu pun payah nak update ... ni pergi buat 2-3 blog ...
padan muka...":P

o.klah ...dah masuk tahun baru 7 hari dah pun...
jadi meh nak letak azam 2013 kat sini ..
ofkos lah salah satu daripada azam saya ialah nak KURUS 
boleh gitu? 
Ofkos boleh..uasah tangga Kejayaan kan? ...
bukan coz nak cantik o.k..tapi sebab nak sihat ...
sekarang pun dah ade Diabetes (yang tak serius) ...kalau tak jaga betul2...
haish..mmg makin teruk lah nanti ..
walaupun berat tak cecah 100 pun boleh kna tau ..
jgn main-main ...
jadi..kena Fokus...
tahun 2012 dapat kurangkan dalam 10 KG...
hopefully ....tahun 2013 dapat kurangkan paling kurang 5 KG ...
target setahun tu ...
Insyallah kena usahakan ....




Chaiyokk..Chaiyokk... 



Sekian azam saya ...
huhuhu