bismillah....
o.k hari ni Jumaat , saya tak puasa
pagi-pagi tadi bangun :
hari ni mari kira kalori makanan saya :
apa itu kalori? rujuk kat sini
minum 500ml alovera + 500 ml Tea Mix
sampai ofis habiskan 1.5 Liter air
pastu sedu pulak ...minum lagi 1 L air sampai hilang sedu .. :P
durian crepe 3 biji ? #@%^&*????
total calori intake pagi ni
6+6+6 +900 (Durian crepe baki semalam )
tengahari SILA JANGAN MAKAN .....padan muka :P
918 dah baru pagi ??
jadi tengahari sila ambik Shake jadi tambah 217
jadi total : 1135
saya cuma perlukan 1850 sahaja
selepas ambik shake tengahari dan malam
1135+217 = 1352
saya cuma boleh ambik 498 je lag untuk hari ni !
pls behave o.k Ross...Insyaallah i'll try my best :)
No comments:
Post a Comment