# PB : menu sihat yang boleh diamalkan

Bismillah

o.k....semalam dah janji nak bagitau cara pemakanan saya plak kan ?

actually saya belum kurus lagi tau ....

cuma dah kurang sikit je ...dan lagi satu saya tak de jual PB tau ...

kalau nak beli PB boleh tanya pada Yong ni

baiklah berbalik pada menu harian ...

masa saya jumpa Doktor...dia bagitau saya disarankan .....

makan 3 potion per serving

1 portion = 25 gram

3 portion = 75 gram la kan ?

makan pulak 5 kali sehari ...banyakkan ?

jadi memang saya cuba ikut apa yang doktor sarankan ..

Breakfast

Bijirin, cereal 3in1 2 packet

kalau dah bosan

bihun goreng 1 senduk, bergedil 1

jam 10.00 pagi

buah betik atau milo atau roti bakar 2 keping

tengahari

nasi satu senduk, sayur 2 senduk, ikan atau ayam

jam 3.30 petang

buah epal sebiji atau biskut 2 keping cicah tea O

petang sebelum jam 7.00 malam

atak selwat-lewat sebelum 9.00 malam

makan nasi 1 senduk, sayur, ikan atau sup

tu saja nak share ..tak de lah diet pun kan ? baisa je ...huhuhu

target raya 78 kg ...

tak boleh target banyak2 sbb takut susah sgt nak capai...

jadi takget sikit-sikit je ...

Sekian

# Update Premium Beautiful Julai 2012

Bismillah ....

hari ni dah 18 Julai 2012..

Start beli PB 14 February 2012 .. maknanya dah 5 bulan la kan...

o.k...selama 5 bulan ni saya mmg tak pakai secara konsisten...

bulan 2 saya pkai lah sampai 2 minggu konsisten ..

pastu kna virus M....malas nak bukak pakai bila pergi toilet ... :P

o.k secara jujur dan ikhlas nya....masa tu berat saya memang berat lah kan ..

malu ai nak bgtau ..tapi hari ni kira pecah rahsia lah ni ..

jgn cerita kat orang lain ye ...hahhahaha

Berat mula pakai : 93 KG

...Shhhh..janji tau jgn citer kat orang ...=_='

pada awal bulan Jun saya ke Hospital ...sbb ada masalah kesihatan sikit ..

pastu doktor sarankan suruh kurangkan sekurang-kurangya 5Kg....

jadi sejak awal Jun memang saya pakai PB seminggu Isnin-Khamis dari pagi sampai petang

kira 8 jam la kan ?

semalam saya timbang...nak tau berapa? cuba teka?

hihihi ...bajet plak nak soh teka bagaikan ?? baiklah saya bgtau ...

Berat pada 17 Julai 2012 : 84 kg ...

serius terkejut mak..hihihi siap soh 2 3 kali mydear tengok penimbang tu ..

tapi tu digital punya ...ofkos la tepat kan ?

jadi total penurunan : 9KG

haish tak ley nak imagine kalau dulu diet tak makan sume ...

nak turun 1 kg pun susah ya amat...sbb saya ade masalah hormon jugak ...

dah macam2 saya cuba...mmg dah beribu lah habis...

tapi kali ni mmg berbaloi-baloi...hihihi...

saya makan macam biasa je ...

malah tak rase lapar pun....

nak tau apa yang saya makan? nanti saya buat satu n3 lain o.k ...

Sekian.

tidak benar tentang diet part 1

Bismillah ..

pernah tak anda dengar atau anda berpendapat bahawa :

Sayur-sayuran dapat mengurangkan berat badan?


Fakta : Pengambilan sayuran juga boleh membuatkan anda gemuk jika diambil sesuka hati.
ia akan mengakibatkan kehilangan nutrisi, vitamin dan protien.
Pengambilan seperti Biskut sayuran , kerepek kentang, kerepek pisang dan aiskrim
...akan menambahkan beberapa kilo berat badan anda !

Menurut ahli Nutrisi Rania Batayneh
makanlah lebih banyak sayuran hijau dan berdaun kerana ianya baik
untuk kesihatan dan lingkaran pinggang anda!

Diet yang menakjubkan

langkah mudah untuk menagamalkan Diet yang menakjubkan ini.

Mary Hegarty Nowlan telah menyatakan bahwa 75% daripada penurunan
berat badan adalah disebabkan oleh faktor psikologi !
faktor ini adalah berkaitan dengan kadar gula dalam darah (glukosa)

tahukah anda : Glukosa adalah sejenis makanan dalam badan kerana ia membantu
aktiviti otak tenaga dan emosi .
kekurangan glukosa boleh mengakibatkan keletihan, mengantuk,
mudah lupa, lesu, kurang tenaga dan boleh mengakibatkan depression.

Cara melakukan :

anda perlu mempertahankan kadar glukos dalam darah dengan menggabungkan pelbagai jenis makanan dalam jadual pemakanan anda.

hasil :

dengan mengikuti pola pemkanan ini lima hari berturut2,
ia akan membantu badan anda lebih bertenaga, tidak mengantuk waktu siang dan memperbaiki aliran darah, meningkat metabolisme serta menjauhi penyakit.

praktikkan :

gunakan diet ini di pejabat, majlis keraian, melancong.
namum tambah kan lagi keberkesanannya dengan bersenam.

nota diet:
perlu sediakan diari det, supaya lebih disiplin.
ia juga dapat membantu anada mengatur waktu makan dan pengambilan snek yang bersesuaian dengan aktiviti anda.
jgn lupabersenam sekurang-kurangnya 15 minit ye .
selamat mencuba.

sumber : majalah Rapi

Pengalaman guna Premium Beautiful

Bismillah

o.k rasenya kalau sebut Premium Beautiful
ramai kaum wanita yang pernah dengar ..dan tau ...
o.k..saya pun ade beli satu set ...
dulu mase berat 70Kg ade gak PB ni tapi yang corset tu je
now berat dah +++kg baru sibuk nak beli satu set kan ? huhuhu

o.k ...hari pertama pakai :

rase ketat cket kat perut ...ade macam satu lapis kecik lemak kat purut
almaklumlah perut membesar dengan jaya nya
pakai dari jam 12.00 sampai 8.00 malam
tapi mase 8.00 malam nak bukak tu ..
saya tengok lapisan kecik kat perut tu da tak de ....amazing !!
mungkin lemak tu dia pecahkan kot? ntah la

Hari Kedua :

pakai jam 8.00 pagi ..dah tak brape ketat ..selesa je ...rase kenyang giler ..
tak perlu nak makan tengahari !!
minum air makan sesuap dua nasi ..trase kenyang nya ...
pakai sampai jam 7.00 malam

Hari ketiga :

pakai 8.00 pagi ...siap2 nak balik kampung ..
yes..da boleh pakai kemeja uolsss...very happy
tengahari ..berenti nak makan KFC...boley makan seketul ayam je ..
rase kenyang sgt ...kalau tak !! mau 2 ketul baru kenyang !! pakai sampai kol 6.00 PM je

Hari ke Empat :
6.30 pagi sampai 5.00 pM ..
selesa je rase ..x yah makan banyak da kenyang
selalu kat opis nak kudap2...ni tak yah kudap2..kenyang

Hari Ke Lima :
sama macam hari keempat

Hari ke Enam :
pakai 6.30 pagi ..b'fast biskut ..mkn tenghari cket je
pastu balik kerja pegi jalan kat The Curve ..o.k lagi
pastu ...8.30 mlm mydear ajak makan char kuew teow ..
pegi makan char kuew tiaw ...trus rase kenyang sgt ..nak muntah ...tapi tak muntah pun la ..
pastu my dear nak dengar ceramah maulidul rasul plak ...
tunggu la..sampai jam 12.00 malam ...
balik rumah ...trus rase pedih ulu hati ...
alahai ....rasenya sebab pakai terlalu lama,..dan makan banyak jugak la kot?
makan tenaghari ...malam char kuew tiaw plak ...

jadi ...saya stopkan dulu 2 hari sampai hilang rase pedih ulu hati tu ....

bila saya pegi timbang ...
dah kurang 3kg!!! yeayyyy...tahniah buat saya ..
dan body fat pun dah kurang 4 g...
alhamdulillah...