Z.O.N.E diet

the zone diet plan

The Zone Diet plan consists of balancing your diet and ensuring 40% of your daily caloric intake is in the form of carbohydrate, 30% protein, and 30% fat.

The reasoning is that when you eat food, it is broken down into it's basic components, glucose, amino acids, and fatty acids, and enters you bloodstream. The Zone Diet argues that food should be though of as a drug that has a powerful effect on the body.

Therefore every meal and snack needs to have the right levels of nutrients (protein, carbohydrate and fat) to produce an appropriate hormonal response

A key point of the diet plan is not to focus on calories but the ratio of protein to carbohydrate. You need to aim for a ratio of 0.75 protein to carbohydrate. i.e. 1 gram of carb to 0.75 grams of protein.However, the amount of protein required by each of us is different. It is based on your physical activity, weight and body fat.

Source From : http://www.zone-i.com/diet-plan.asp

M.O.R.N.I.N.G banana diet

Caranya simpel:

::Makan lah sebiji pisang (boleh lebih) untuk sarapan pagi.

::Anda boleh menikmati sebarang sajian yang anda suka untuk lunch dan Dinner ..tapi pastikan Dinner anda (sebelum jam 8 malam). Makanlah sehingga anda rasa selesa ( kenyang tapi bukan Sengkak) At all meals you should eat only until you’re satisfied but not full or stuffed

::Minum air dengan banyak - air dalam suhu biasa bukan yang sejuk atau yang panas.

::Nikmati lah makanan anda ( kunyah sehingga hancur)


::Anda juga dibenarkan mengambil 'Snek' pada pukul 3.00 petang. Tetapi pastikan anda telah makan tengahari lebih awal ( maknanya : Lunch pukul 12.00 jadi boleh makan sebarang 'Snek' pada pukul 3.00 )

::Tidur awal dan elakkan tidur setelah larut malam. ( kalau tidur lewat misti rase macam lapar dan nak makan)

http://morningbanana.com/morning-banana-diet-rules

R.E.S.E.P.I diet ..

SUP SAYUR (yang nak dicuba for the weekend)

1 batang celery (bukan daun celery)
1/2 biji cili hijau capsicum
2 helai daun kobis panjang
1 biji tomato
1/2 batang carrot
1 keping dada ayam [hiriskan kecil dan nipis]
1 cm halia2 ulas bawang merah
1 ulas bawang putih
Air secukupnya
Garam secukup rasa
daun sup

Cara

1. Potong kecil semua sayur.
2. Rebus semua bahan dlm periuk kecuali daun sup.
3. Masukkan garam untuk memberi rasa dan biarkan mendidih

# Jika diamalkan makan sup ini selama seminggu ( Tanpa makan nasi dan lauk lain ) , insyaAllah boleh turun berat badan dengan cepat.

SUP SAYUR PAK CHOY ( telah dicuba..yummy..yummy..lazat )

Bahan-Bahan:

1 ikat pak choy (sawi pendek)
600 ml air kosong
1 peket tauhu telor (dipotong bulat2)
suhun (ikut selera)
2 ulas bawang putih untuk menumis
1 sudu besar minyak masak
½ kiub ikan bilis knorr
sedikit ikan bilis mentah direndam seketika
garam secukup rasa

Cara:

Panaskan minyak dlm periuk. Tumis bawang putih hingga hampir kuning dan masukkan air. Biar sampai mendidih sambil itu masukkan kiub ikan bilis & ikan bilis mentah. Tauhu telor digoreng dgn separa minyak, tidak perlu terlalu garing. Angkat dan toskan baki minyak. Masukkan suhun ke dalam sup yang sedang mendidih. Biar empuk kemudian masukkan pula tauhu telor, pak choy dan garam secukup rasa.
Cadangan Hidangan:
Sesuai untuk individu yang sedang diet. Sama ada dimakan begitu sahaja atau dgn nasi putih. Jika suka, titikkan sedikit minyak bijan.

Tambahan:
selepas dimasukkan sayur pak choy, hanya perlu kacau perlahan2 dan terus tutup api. Jangan tutup periuk kerana ini akan menyebabkan sayur cepat layu & kurang zat. Boleh tambah ubi kentang jika suka dan perlu dimasak sblm dimasukkan suhun.

B.E.W.A.R.E of Kwetiaw.

Char koey tiaw satuuuuu….

ATTENTION!! !BOY ' S AND GIRL ' S...

PLEASE. ...DON ' T TRY THIS AT HOME!!!!!!

First, clean the chopstick from dust and dirt...

Cut the chopstick...

Cutting result....

To sterilize it, put chopstick into boiled water.....

After boiled, its will floating as below ...

Put salt, pepper, and seasoning...

Stir properly. Add also tapiocca ..

Also Baking Powder...

Put Brown color..

Boil it ....

Put into vacuum jar...

Put it away from sun...

After 1 day put it out...

Its become soft like this picture...

Look carefully...

Is it familiar for you?he2....

If its cook with beef and vegetable... .. then?? ..It is ...KWETIAW ...!!!

From chopstick become Kwetiaw.... Its reenginering foods....... ....

W.E.I.R.D Food..

aku tulis entry ni sebab ::

:: Sekarang Musim Durian ::

:: aku suke makan macam ni ::

:: Baru je makan macam ni mase balik kampung semalam ::

:: Ble aku tanye member2 kat opis ade tak sesape pernah makan macam ni ? Sume wat muke pelik ....MmmMmmm ::

Bahan-bahan ::

:: Durian yang baru ::

:: nasi ::

:: Gula ::

:: air garam ::

Nasi yang telah di campur air garam

Cara makan :
Nasi di campurkan air garam ...jangan letak banyak garam sangat untuk rase lemak-lemak masin
lpas tu letak sedikit gula dalam 2 sudu

makan bersama durian .....I like it ...yummy..yummy ...

Gula

Air Garam

Ayah aku ade cakap :

Dulu...Arwah nenek aku selalu klau buat kenduri arwah time Musim Durian die akan buat kenduri makan Pulut, Durian, Gula dan air susu .....tapi kitorang dah tukar susu dengan air garam dan Pulut dengan nasi .

Did you think this food weird ?

D.E.T.O.K.S.I.F.I.K.A.S.I

Detoksifikasi adalah proses penyingkiran himpunan toksid yang terkumpul di dalam tubuh badan terutamanya di hati, kolon, ginjal, darah dan sistem limfotik.
:: MENGAPA PERLU DETOKSIFIKASI?

Tubuh manusia secara fitrahnya mempunyai kekuatan dalaman yang mampu mengawal kesihatan diri, tetapi mekanisme ini tidak akan berfungsi apabila tubuh anda telah dilonggokkan dengan terlalu banyak himpunan toksid. Keadaan menjadi semakin serius apabila toksid ini tidak dapat dikeluarkan dengan sempurna dan badan juga tidak mendapat zat nutrien yang secukupnya (40 jenis nutrien).


:: Kehadiran toksid inilah yang menyebabkan gejala seperti:
:: mudah letih ::
:: mengantuk ::
:: sembelit ::
:: darah tinggi ::
:: gula dalam darah ::
:: serangan jantung ::
:: sakit-sakit sendi ::
:: kegemuruhan ::
:: kebimbangan::
:: cepat marah ::
:: kegagalan buah pinggang ::

:: F.A.K.T.O.R pemakanan

Makanan siap-proses (segera) dipenuhi dengan kimia merbahaya seperti bahan awet, pewarna, perasa tiruan dll.

:: F.A.K.T.O.R pencemaran

Udara beracun akibat pencemaran asap daripada kilang-kilang, kenderaan, sementara air dicemari melalui pembuangan sisa toksid dan sebagainya.

:: H.A.S.I.L pertanian yang beracun

Penggunaan racun rumpai, racun serangga dan baja kimia.

:: G.A.Y.A hidup

diet yang tidak seimbang dan teratur
merokok, minum minuman keras
pengambilan ubat yang mengandungi dadah
tidak beriadah

:: K.E.S.A.N keracunan

sistem imuniti merosot
bertambahnya penyakit pada usia muda
kadar kesuburan yang rendah dengan kerosakan sperma
kemerosotan IQ dan berlakunya tekanan mental
penyakit yang ada tidak upaya disembuhkan

DETOKS air Putih dan Jus

Detoks jenis ini (minum air putih) dikenali sebagai water fasting. amalannya perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar. Sebaiknya dilakukan oleh orang yang tidak mempunyai masalah kesihatan.

Menurut kajian, tubuh mapu melakukan water fasting jika setelah 3-4 hari melakukannya tiada sebarang kesan sampingan kepada anda. Namun, Jika anda mengalami masalah seperti pening dan sakit kepala, letih dan tidak bermaya, anda dinasihatkan agar berbuka puasa!!! ( jangan teruskan jugak...karang masuk ICU aku tak tau o.k)

:: D.E.T.O.K.S JUS

Detoks jus juga dikenali sebagai jus fasting.sebenarnya, melakukan detoks ini bergantung kepada keadaan kesihatan anda. Puasa boleh dilakukan dalam masa 2 jam sama ada sebulan sekali atau seminggu sekali sehingga mencapai 14 hari. Setelah biasa, anda disarankan melakukan detoks sebanyak 10 peratus sebulan, iaitu 3 hari sahaja dalam sebulan.

bagi yang melakukan Slow Detoks, pengambilan Herba dapat membantu, tetapi perlu diingat bahawa ia boleh diamalkan dalam jangka waktu tertentu sahaja. Walaupun anda mengambil herba-herba untuk detoks, tetapi anda masih mengamalkan diet yang tidak sihat, ia juga tidak akan membantu. Pengambilan Suplemen herba atau vitamin C untuk jangka masa panjang juga tidak boleh dikatakan detoks.

V.A.R.I.E.T.Y of diet

Atkins Diet

zone diet

south beach diet

Morning Banana Diet

diabetic diet

la shangri diet

cabbage soup diet

diabetes diet

mediteranean diet

low cholesterol diet

low carbohydrate diet

grapefruit diet

raw food diet

low fat diet

dash diet

free diet

liquid diet

high protein diet

gout diet

vegetarian diet

A.T.K.I.N.S diet info

Atkins Diet ialah sejenis corak pemakanan yang diperkenalkan oleh Dr. Robert C. Atkins bagi membantu seseorang individu untuk mengurangkan berat badan melalui konsep pembakaran karbohidrat (carbohydrate) dan lemak di dalam badan. Dengan mengurangkan dan menghadkan makanan berkarbohidrat seperti nasi, mi, kentang dan gula, badan akan mula membakar lemak sebagai bahanapi. Ini bereti berat badan anda akan mula menyusut. Dr Atkins mula mengembangkan idea ?karbohidrat rendah dalam pemakanan? semenjak tahun 1970an lagi tapi kurang mendapat sambutan. Pada masa itu ramai rakyat Amerika telah mengikuti ?low-fat diet? atau diet rendah lemak. Melalui ?low-fat? diet, ada yang tidak berjaya mengurangkan lemak badan kerana walaupun mereka menghadkan makanan berlemak, mereka masih mengambil makanan berkarbohidrat dan bergula, seperti meminum lebih banyak jus, memakan roti dan kentang berlebihan. Yang berjaya menurunkan berat badan pula selalunya akan kembali ke berat badan asal dalam masa 1-2 tahun kerana kebanyakkan diet yang diperkenalan menyebabkan mereka sentiasa terasa lapar dan tak mampu mengikut teknik low-fat diet itu buat masa yang lama. Dr Atkin telah membuat kajian mengenai ?low carbohydrate diet? dan mendapati yang mereka yang mengamalkan pemakanang kurang dalam karbohidrat tetapi tinggi dengan protein mampu menghilangkan berat badan yang berlebihan dan kekal dalam keadaan langsing seumur hidup. Atkins Nutritional Approach (ANA) dibahagikan kepada 4 peringkat utama yang perlu diikuti dengan penuh berdisiplin dan dedikasi jika anda ingin mencapai tubuh langsing impian anda. 4 peringkatnya ialah:

Induction (permulaan dan pengenalan) ? 2 minggu atau lebih, mengikut keadaan dan berat badan.

Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan)

Pre-maintenance

Lifetime Maintenance

Induction ialah peringkat terpenting sekali dalam Atkins Diet kerana ia adalah tapak permulaan kepada corak pemakanan yang berbeza daripada apa yang pernah anda lalui selama ini. Induction sebaik-baiknya dilakukan selama 2 minggu (paling kurang) dan boleh diteruskan selama 6 bulan sehingga 2 tahun, mengikut keadaan kesihatan dan berat badan anda. Yang pasti, lagi berat badan anda atau lagi susah untuk anda menghilangkan berat badan (atau kedua-duanya sekali), lagi lama anda patut berada pada tahap Induction.

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSANG, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal...

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun...

6.) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.

8.) Nak makan burger? Buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je...

9.) Pizza? Makan topping kat atas je, roti kat bawah tu kasi orang yang tak perlu diet...

10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!


Contoh sarapan / Breakfast1.)

Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam

1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)


Carb = KarbohidratJangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams
Carb.Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb
(meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

Info From : http://kelabdiet.com/viewtopic.php?f=13&t=23

My Page Pet